今週のトレーニング。

こんばんは。
今週は高校生の選手のパーソナルトレーニングがありました。

足の親指の骨の内側が痛くなるとのことでした。

下半身の怪我の多くは仙腸関節の固定が弱く、股関節が上手く働いていないために、荷重(踏ん張った)したときに土踏まずに体重が乗りすぎてしまい、結果として足の親指の骨の内側に力がかかり痛みが出る可能性があります。

なので、根本の原因として、仙腸関節の固定する力が弱いので、この固定する力を強化するために、腹筋、背筋、お尻、太ももの裏、内もも、外転筋のトレーニングをしました。

家での自主トレでも、トレーニングの意味を少しでも考えてやってくれたら、いいなと思います。

今週もありがとうございました！