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飛騨高山ボーイズさんのトレーニング参加させていただきました！

2021年02月27日
こんばんは。
今日は久しぶりに高山ボーイズさんの練習に参加させていただきました！

午前中のウォーミングアップ後のトレーニングを担当しました。

①片足でスクワットしてバランスのチェック
②体幹トレーニングとストレッチ
③股関節トレーニングとストレッチ
をしました。

※片足でバランスがしっかり取れて、パワーを発揮することが出来るようになれば、走力アップや打撃や投球でのパワーアップに繋がります。

片足でスクワットをした時に、バランスが崩れる→体幹が傾くパターンと膝がグラグラするパターンがありますが、どちらも腹筋や背筋、股関節が弱いです。

その弱い、腹筋、背筋、股関節(お尻や太ももの裏)を鍛えるトレーニング。
硬くなっている太もも前側のストレッチを指導しました。

全てのトレーニングでは、トレーニングの姿勢を正しく行うことを目標に行いました。
トレーニングの姿勢は正しく行わないと、トレーニング効果が出なかったり、腰を痛めたりする可能性もあります。


自分の弱いところを少しでも早く克服して次のステップに進む。
それを地道に繰り返して、少しづつレベルアップして、目標に近づいて行って欲しいなと思います。

今日もありがとうございました！  
Posted by sunouti  at 20:34 │Comments(0)
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