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今週のトレーニング

2021年10月09日
こんばんは。
今週のパーソナルトレーニングで、踵が痛くなるという選手のトレーニングみました。

まず始めに、バランスクッションの上で片足で立ってバランスチェック。
すると、痛くなる左足で立ったときはやっぱりバランスがグラグラでした。

次に、下半身の筋力チェック。
徒手(手で)抵抗をかけて、姿勢をキープさせながらパワー発揮する方法で筋力チェックを行いました。
すると、股関節の前後方向は強かったのですが、横方向の中殿筋などが弱かったです。

本人も左の中殿筋のときが辛かったと言っていました。

お父さんにも見てもらって、自宅での課題トレーニングも出しました。
立った時のバランスは、ケガ予防やパフォーマンスアップに繋がる重要な要素です。

自宅でのトレーニングで課題をクリアして、ケガを予防しながら、次のステップに上がって欲しいなと思います。

今週もありがとうございました！  
Posted by sunouti  at 21:14 │Comments(0) │トレーニング│怪我予防
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