12/2(土) 飛騨高山ボーイズさんの練習＆小学６年生体験会に参加させていただきました。
2023年12月06日
先日の土曜日も飛騨高山ボーイズさんの練習とトレーニングに参加させていただきました。
在団生の選手には、この冬は『下半身の強化』をして欲しいとのことで。
練習の合間の隙間時間でしたが
①体幹(腹筋)トレーニング
②片足でのヒップリフト→太ももの裏のダッシュや膝の安定に関わる筋肉の強化。
③スプリットスクワット→ストレッチやバランスを意識した片足での動きを意識したスクワット。
などなど
本当は、お尻のトレーニングなどもう少し股関節トレーニング出来たらなと思います。
パーソナルトレーニングに来てくれている選手に関しては、お尻のトレーニングも含めて股関節トレーニングや。
トレーニングフォームを詳しくみながらトレーニングを指導しています。
ただ単に体を大きくしたり、筋力を強くするのではなくて、体のバランスを考えながら動作をよりスムーズに力強くできるようになるためのストレッチとトレーニング指導していきます。
怪我をすると練習ができなくなります。
今よりも野球がうまくなるように練習をする。怪我予防して、その練習時間を確保することはすごい大切なことだと思います。
在団生、小学６年生の選手もまずは怪我をしない体づくりをして、その上でもっといいパフォーマンスできるようになって欲しいです。
今回もありがとうございました。
またよろしくお願いいたします。
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