10/8(日) 高山ボーイズさんの練習に参加させていただきました。
2023年10月08日
今日は、高山ボーイズさんの練習に参加させていただきました。
午後から行かせていただき、
まずは怪我で少し別メニューの選手のトレーニング指導でした。
股関節が硬いとのことで、ストレッチ的な自分の体重を利用した『自体重トレーニング』をしました。
また、背中や肩甲骨まわりをうまく使えていない感じだったので、その部分を意識したトレーニングも行いました。
股関節は少し柔らかくなった気がしました。
(※家で少しでも続けてくれたら、パフォーマンスが変わってくるなと思います。)
そして練習の最後にトレーニングの時間を作っていただきました。
昨日の１年生大会を見させていただいて、やった方がいいトレーニングをやりました。
これも『自体重トレーニング』で、体のバランスが悪い選手にはきついトレーニングです。
とくに体が硬いと、その体の硬さが邪魔をしてさらにきつく感じます。
でも逆に、体のバランスが整ってくると、体は動かしやすくなるため楽になってきます。
トレーニングで楽にできるようになってくると、体が動かしやすくなっているために、試合のなかでも体が動かしやすくなり自然とパフォーマンスが上がってきます。
ただ初めのうちはキツイので、できるようになるまで頑張れるかがポイントです。
キツイけど頑張れば、必ず効果のでるトレーニングをピックアップしているので。
なんとか頑張って乗り越えて欲しいなと思います。
ストレッチも家で続けてください。
また練習行きます。
今日もご協力いただいたコーチ、保護者の皆様ありがとうございました。
選手のいいプレー、試合後の笑顔みることができるようにがんばります。
よろしくお願いいたします。
【追記】
チームトレーニングだと、１人の選手を詳しくみることができないという面があります。
個人の課題に合わせた、プライベートトレーニング希望の方はご相談ください。
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