1/21(日) 高山ボーイズさんの練習に参加させていただきました。
2024年01月21日
こんばんは。
今日も飛騨高山ボーイズの練習に参加させていただいて、トレーニング＆ストレッチの指導をしてきました。
できる限り、トレーニング目的を選手に伝える。トレーニングだけではなくてストレッチも混ぜながら行う。選手の体の状態をみながら必要なメニューを指導することを意識して今日も指導しました。
最初、股関節のアップとしてテニスのときにもやっていた腿上げのドリルをやってみました。
股関節の動きをつくりながら、リズムもとらないとダメなので選手たちは最初は苦労していましたが、少しづつできるようになっていました。
自分の体をうまく操る。神経系にも刺激が入っていいかなと思います。
その後、ストレッチをミックスしながら股関節のトレーニングをしました。
地味なトレーニングは、体の基礎の部分を強化して、野球のパフォーマンスを発揮する上での土台になります。
その土台部分をしっかり作る。
その土台がしっかり出来ている選手が、いい選手になっていくと信じています。
トレーニングは弱い部分を強化するものなので、自分の弱い心に負けて妥協して手を抜きたくなるところですが。
そこで手を抜かないように、『なぜ、そのトレーニングをやるのか？そのトレーニングをやることでどうパフォーマンスが上がるのか？』
この部分を選手たちに伝えて、このトレーニング＆ストレッチは必要なんだよと伝えることで選手たちがやる気になるように指導しました。
今日も飛騨高山ボーイズの練習に参加させていただいて、トレーニング＆ストレッチの指導をしてきました。
できる限り、トレーニング目的を選手に伝える。トレーニングだけではなくてストレッチも混ぜながら行う。選手の体の状態をみながら必要なメニューを指導することを意識して今日も指導しました。
最初、股関節のアップとしてテニスのときにもやっていた腿上げのドリルをやってみました。
股関節の動きをつくりながら、リズムもとらないとダメなので選手たちは最初は苦労していましたが、少しづつできるようになっていました。
自分の体をうまく操る。神経系にも刺激が入っていいかなと思います。
その後、ストレッチをミックスしながら股関節のトレーニングをしました。
地味なトレーニングは、体の基礎の部分を強化して、野球のパフォーマンスを発揮する上での土台になります。
その土台部分をしっかり作る。
その土台がしっかり出来ている選手が、いい選手になっていくと信じています。
トレーニングは弱い部分を強化するものなので、自分の弱い心に負けて妥協して手を抜きたくなるところですが。
そこで手を抜かないように、『なぜ、そのトレーニングをやるのか？そのトレーニングをやることでどうパフォーマンスが上がるのか？』
この部分を選手たちに伝えて、このトレーニング＆ストレッチは必要なんだよと伝えることで選手たちがやる気になるように指導しました。
最後の走り込みは、ちょうど乳酸が体に溜まってきてその中でも走り続けるトレーニング。
心肺機能は中学生の今の時期に１番伸びると言われているので、いいトレーニングだなと思い見ていました。
投球数が増えてきて、疲労が溜まってきても粘れる体づくりにはいいなと個人的に思います。
選手たちの意識も少しづつ変わって、それに伴って家での過ごし方(=習慣)も変わることで体も変わって行ったらいいなと思います。
監督、コーチ、保護者の皆様今日もありがとうございました。
選手たちの意識も少しづつ変わって、それに伴って家での過ごし方(=習慣)も変わることで体も変わって行ったらいいなと思います。
監督、コーチ、保護者の皆様今日もありがとうございました。
またよろしくお願いいたします。
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