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トレーニングやストレッチで大切なこと。

2020年12月27日
トレーニングやストレッチで大切なこと。

トレーニングやストレッチで１番大切なことがあります。
それは、『正しい姿勢でやること』です。

パーソナル指導のときには説明させていただいていますが、間違った姿勢でストレッチを続けても効果が出ずに体が硬いままです。
また体が硬いまま、もしくは間違った体の使い方をしてトレーニングを続けても鍛えたい部分とは別の場所が強くなってしまいバランスを崩してしまったりしてケガにつながってしまうこともあります。

なので、トレーニングもストレッチも正しい姿勢でやることが１番大切なことです。

そして、慣れてくると自分では正しいストレッチの姿勢をつくっているつもりが楽な姿勢をしているだけで、筋肉が伸びきっていない場合があります。
ストレッチはやっているのにケガをしたり、体が痛くなったりしたときは、このような実はストレッチで筋肉を伸ばしているつもりが伸びていない場合が多いです。

ストレッチやトレーニングをするときは、どこをのばしているのか？伸びている部分をしっかり感じながら。
トレーニングのときは、どこを鍛えているのか？しっかり鍛えたい部分を使えているかを意識しながら行って欲しいと思います。

もし、ストレッチでどこを伸ばすストレッチか分からなかったり、トレーニングでどこを鍛えるメニューか分からなかったりありましたら、遠慮なく質問くださいm(_ _)m

今後も日々全力サポート(指導)させて頂きます。
よろしくお願いします！！  
Posted by sunouti  at 21:15 │Comments(0) │トレーニング│ストレッチ│怪我予防
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