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今日のトレーニング(=動作指導と補強トレーニング)

2022年09月09日
こんばんは。

今日は小学生の野球選手のパーソンルトレーニングありました。

ピッチャーをこの夏からとり組むということで、投げるときの体の使い方の指導もしました。

右ピッチャーの場合、踏み込む左足の使い方も重要だと思います。
初めはつま先のほうで踏ん張る(=太ももの前を使う)意識が強くて、股関節をうまく使えていませんでした。

補強トレーニングとして、お尻や太ももの裏や内もものトレーニング、踵で踏ん張るトレーニングを自主トレにやってもらいました。

今日みたら、先週よりも踏ん張るバランス(=体重が外に流れない、土踏まずが浮かない、膝が割れない)を作れていました。

体幹の胸椎の動きも意識して体幹も使えるようになって欲しいと思い、腹筋・背筋でその部分を動かすイメージでやるように伝えました。

少しでも多くの選手が、効率的な体の使い方をできるようになって高いパフォーマンスを発揮して目標を叶えて欲しいなと思います。

今週もありがとうございました！  
Posted by sunouti  at 21:39 │Comments(0) │トレーニング│ストレッチ
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